Tais toxinas afectam negativamente quaisquer tecidos que as acumulem, o que frequentemente é o ponto inicial das doenças. Uma das maiores e melhores formas de excreção de toxinas do corpo faz-se através das fezes que por sua vez só são adequadamente formadas na presença de dois ingredientes básicos: água e fibras.
Estas fibras (também denominadas "fibras alimentares"), são abundantemente encontradas em alimentos simples, como por exemplo as folhas verdes, frutas e cereais (aveia, pão integral).Se a ingestão diária de fibras é insuficiente, vários problemas podem ocorrer como doenças e problemas intestinais.
Recomenda-se uma ingestão de fibras distribuída da seguinte maneira:
* Pequeno-almoço: Deve sempre conter uma fruta ou um cereal (Aveia, por exemplo).
* Almoço: Incluir salada de folhas verdes (bem lavadas) em abundância.
* Jantar: Seguir as mesmas orientações acima para pequeno-almoço e almoço, de acordo com as características da refeição pretendida.
Artigo retirado de “http://www.copacabanarunners.net/habitos-saudaveis.html”
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