Como combater o stress

Está provado que o stress causa problemas no sistema imunitário, provoca hipertensão e aumenta os problemas de alergia. Perante o stress, uma das respostas habituais é recorrer aos fármacos tranquilizantes, mas a melhor forma será sempre praticar desporto(basta que corras meia hora, sem ser preciso ser rápido ou preparar uma corrida, o que originará uma tensão extra) e suplementos naturais para aumentar a quantidade de nutrientes que o sistema nervoso consome, assim como ingerir plantas que melhoram as funções fisiológicas do corpo e aumentam a tua resistência a problemas externos.

                                               

O que tenho que tomar para acalmar o stress?

• Vitamina C. Potencia a preparação do teu organismo frente ao stress.

• Vitaminas do grupo B. Muito importantes, reduzem a ansiedade e a irritabilidade, e impedem o esgota­mento do sistema nervoso.

• Taurina. Um aminoácido que actua como neurotransmissor inibidor da hiperexcitabilidade cerebral (desta forma descansarás mais facilmente e melhor).

• Magnésio. Com ele consegues relaxar os nervos e reduzir a ansiedade. Ajudar-te-á a dormir melhor. Não te descuides com os teus níveis de cálcio, potássio, zinco e crómio.

• Ginseng. Planta adaptogénica que promove a melhoria do rendimento físico e mental.


(Artigo retirado de http://www.desportoesaude.com/como-combater-o-stress/)